02598Cab#a2200205#a#4500 IEF004362 IEFMza 20210922163718.0 190830s ||||| |||||||||||spa d IEFMza spa IEFMza Efectos de diferentes programas de estiramientos en personas mayores de 55 años / Jon Ander Jayo-Montoya, Sara Maldonado-Martín, Aittor Loroño-Mugarza. El objetivo del artículo es comparar la efectividad del Stretching Global Activo (SGA) con los estiramientos analíticos (EA) en personas mayores de 55 años. Planteamos un estudio aleatorio con dos grupos paralelos (SGA, n = 10 vs. EA, n = 12), con participantes mayores de 55 años, que tuvieron los siguientes criterios de exclusión: patología del raquis y / o dolor de espalda crónico, realizar de manera sistemática cualquier actividad que mejore la flexibilidad. Se realizaron pruebas de valoración a todas las personas participantes antes (T1) y después (T2) de la intervención (10 semanas). Las pruebas realizadas fueron: medición de talla, test dedos-suelo, postura en relación con la vertical (distancia lumbar, cervical y occipital), y mediciones respiratorios. Los resultados muestran que el grupo SGA incrementó la talla (T1 = 173.6 ł 6 cm vs. T2 = 173.9 ł 6.1 cm; p = .034) y disminuyó la distancia en el test dedos-tierra (T1 = 19.5 ł 11.9 cm vs. T2 = 10.2 ł 13.4 cm; p = .008), así como las distancias lumbares (T1 = 4 ł 0.4 cm vs. T2 = 3.5 ł 0.8 cm; p = .029) y cervicales (T1 = 6.6 ł 2.5 cm vs. T2 = 5.6 ł 2.1 cm; p = .023). El grupo EA logró disminuir los valores en el test dedos-tierra (T1 = 15.6 ł 13.5 cm vs. T2 = 7.4 ł 13.1 cm; p = .001) así como la distancia lumbar (T1 = 3 ł 1.4 cm vs.T2 = 2.7 ł 1.4 cm; p = .027). No se encontraron cambios en la función respiratoria en ninguno de los dos grupos estudiados. Respecto a los análisis intergrupos, únicamente había diferencias en el tamaño (12:32 ł 0.1 cm; p = .047) sugiriendo una mejora a favor del SGA frente a los EA y en cambio, los EA parecían mejorar más la VEF1 (-0.43 ł 12:19 L; p = .039) frente al SGA. Las conclusiones muestran que el SGA podría ser más efectivo que los EA para mejorar la flexibilidad, el tamaño y la postura en personas mayores de 55 años. También disponible en internet en: www.revista-apunts.com. Estiramientos Flexibilidad Amplitud de movimiento Postura Apunts: educación física y deportes (Barcelona) no. 136, p. 9-21 Daiana 4258 4258