02717 #a2200313 #4500 CONIEF001832 IEFmza 001109s1997 ag ||||| |||||||||||spa d IEFMza spa IEFMza Efectos de la ingesta de creatina sobre la capacidad de performance en corredores de media distancia. Reproducido del artículo original publicado en Coaching and Sports Science Journal, volumen 1, number 1: pp. 31-36, 1994 El estudio fue ideado con motivo de comprobar el efecto de la ingesta de creatina en el nivel de performance de los corredores de media distancia, y en los contenidos de creatina y agua en tejidos -experimento en ratas. Diez corredores de media distancia fueron divididos en grupos experimental y placebo. El grupo experimental consumió 30 gr diarios de creatina con glucosa durante un período de 6 días. La capacidad de performance fue testeada con la ejecución de series intervaladas de 4 x 1.000 y 4 x 300 m, velocidad de carrera 85-90 por ciento de la mejor marca individual, pausa de 3-4 minutos. La administración de creatina resultó en su mejoría tanto del tiempo total para las series intervaldas de 4 x 1.000 y 4 x 300 m, como del mejor tiempo registrado para ambas series de 1.000 y 300 m. La ingesta de creatina indujo también a un incremento en el peso corporal de 1.8 +/- 0.51 kg. En el grupo placebo, tomando sólo glucosa, los cambios en el nivel de ejecución fueron menos pronunciados. No se encontraron ganancias de peso. Inyecciones subcutáneas de creatina en ratas, 400 mg por kg de peso corporal, diariamente por 7 días, incrementaron la concentración de creatina en varios músculos esqueléticos en 10-19 por ciento y en el corazón en 14 por ciento. El contenido de agua en músculos, miocardio y cerebro, tanto como el peso húmedo relativo de los órganos permaneció constante. Los resultados demostraron que el incremento del contenido de creatina en el músculo, debido a la administración de sustratos, está asociada con la mejoría de la resistencia, hecho demostrado en corredores de media distancia. carreras de medio fondo creatina sistema musculoesquelético líquido en el cuerpo tejidos creatina rendimiento deportivo Atletismo-carreras-nutrición Viru, M. Oopik, V. Nurmekivi, A. Medijainen, L. Timpmann, S. Viru, A. Actualización en Ciencias del Deporte = Journal of Actualization on Sports Sciences (Rosario, Ar) vol. 5, no. 14, p.42-47 1832 1832