02787   #a2200325  #4500001001300000003000700013008004100020040002400061245013500085500012100220520166300341650001202004650001302016650002202029650001502051650001802066650001802084650002802102650001502130650002802145650001202173653002602185653004802211700001602259700002302275700001702298700001702315773011402332999001502446CONIEF001609IEFmza000605s1998    ag ||||| |||||||||||spa d  aIEFMzabspacIEFMza10aEl efecto de carreras de endurance sobre las adaptaciones al entrenamiento en mujeres que participan en un programa de sobrecarga.  aReproducido del artículo original publicado en Journal of strength and conditioning research, 1993, 7,2 pp.101-107  aVeinticinco mujeres sedentarias, entre 18 y 30 años de edad, fueron estudiadas para determinar los efectos de un programa de carreras de endurance sobre el desarrollo de la fuerza de pierna a través de un programa de entrenamiento de sobrecarga. Las participantes fueron asignadas de manera aleatoria a un grupo de entrenamiento de sobrebarga, S, de entrenamiento de sobrecarga más pedestrismo, PS, o a un grupo control C. Los grupos entrenaron aproximadamente una hora por día, tres veces por semana durante nueve semanas. El peso corporal fue medido semanalmente. El porcentaje de masa grasa, por ciento MG, la masa corporal magra, MCM, el perímetro de muslo, PM, y el perímetro 7.62 cm por sobre la rótula, PSR, fueron medidos pre y post entrenamiento solamente. Se midió una repetición máxima IRM, a las perticipantes antes del entrenamiento, a intervalos de dos semanas durante el mismo, y luego de dicho entrenamiento. No se observaron diferencias significativas durante el período experimental en el peso corporal, por ciento MG, MCM, PM en ningún grupo. Los grupos experimentales tuvieron un PSR post-test significativamente mayor en comparación con el grupo C. Se observaron mejorías significativas con respecto a los niveles pre-test en la fuerza dinámica: 56 por ciento para S y 66 por ciento para PS. Los grupos S y PS también lograron una fuerza significativamente mayor de piernas que el grupo C. En conclusión, el programa de endurance o resistencia no interfirió con la fuerza de piernas o las ganancias en perímetros alcanzados a través del entrenamiento con pesas, en mujeres previamente sedentarias. 4amujeres 4acarreras 4acarreras de fondo 4asobrecarga 4aentrenamiento 4amasa corporal 4aentrenamiento de fuerza 4aejercicios 4aresistencia a la fuerza 4apiernas  aEntrenamiento-mujeres  aFisiología-músculo-fuerza y resistencia1 aVolpe, S.L.1 aWalberg-Rankin, J.1 aRodman, K.W.1 aSebolt, D.R.0 tActualización en ciencias del deporte = Journal of actualization on sports sciencesgvol. 6, no. 17, p.7-14  c1609d1609