02786 #a2200337 #4500 CONIEF001609 IEFmza 000605s1998 ag ||||| |||||||||||spa d IEFMza spa IEFMza El efecto de carreras de endurance sobre las adaptaciones al entrenamiento en mujeres que participan en un programa de sobrecarga. Reproducido del artículo original publicado en Journal of strength and conditioning research, 1993, 7,2 pp.101-107 Veinticinco mujeres sedentarias, entre 18 y 30 años de edad, fueron estudiadas para determinar los efectos de un programa de carreras de endurance sobre el desarrollo de la fuerza de pierna a través de un programa de entrenamiento de sobrecarga. Las participantes fueron asignadas de manera aleatoria a un grupo de entrenamiento de sobrebarga, S, de entrenamiento de sobrecarga más pedestrismo, PS, o a un grupo control C. Los grupos entrenaron aproximadamente una hora por día, tres veces por semana durante nueve semanas. El peso corporal fue medido semanalmente. El porcentaje de masa grasa, por ciento MG, la masa corporal magra, MCM, el perímetro de muslo, PM, y el perímetro 7.62 cm por sobre la rótula, PSR, fueron medidos pre y post entrenamiento solamente. Se midió una repetición máxima IRM, a las perticipantes antes del entrenamiento, a intervalos de dos semanas durante el mismo, y luego de dicho entrenamiento. No se observaron diferencias significativas durante el período experimental en el peso corporal, por ciento MG, MCM, PM en ningún grupo. Los grupos experimentales tuvieron un PSR post-test significativamente mayor en comparación con el grupo C. Se observaron mejorías significativas con respecto a los niveles pre-test en la fuerza dinámica: 56 por ciento para S y 66 por ciento para PS. Los grupos S y PS también lograron una fuerza significativamente mayor de piernas que el grupo C. En conclusión, el programa de endurance o resistencia no interfirió con la fuerza de piernas o las ganancias en perímetros alcanzados a través del entrenamiento con pesas, en mujeres previamente sedentarias. mujeres carreras carreras de fondo sobrecarga entrenamiento masa corporal entrenamiento de fuerza ejercicios resistencia a la fuerza piernas Entrenamiento-mujeres Fisiología-músculo-fuerza y resistencia Volpe, S.L. Walberg-Rankin, J. Rodman, K.W. Sebolt, D.R. Actualización en ciencias del deporte = Journal of actualization on sports sciences vol. 6, no. 17, p.7-14 1609 1609