02556 #a2200301 #4500 CONIEF001601 IEFmza 000523s1998 ag ||||| |||||||||||spa d IEFMza spa IEFMza Clarkson, P.M. Demasiado y muy rápido : las consecuencias del ejercicio excesivo. Reproducido del artículo original publicado en Sports sciences exchange, 2: 21, 1990 Un ejercicio intenso y poco habitual puede producir daños a las fibras musculares. Entre los ejercicios que producen daños musculares encontramos al maratón, carreras de piques, entrenamientos de pesas, carreras en descenso, y otros ejercicios que incluyan contracciones de tipo excéntrico. Para documentar el daño muscular, se ha utilizado el análisis de biopsias musculares, tomadas luego de sesiones de entrenamientos intensos. Entre otros indicadores de lesión muscular se encuentran la prolongada pérdida de fuerza, la disminución del rango de movimiento, el dolor y la rigidez muscular, así como la elevación de proteínas musculares en sangre. En casos muy raros, el daño muscular puede determinar problemas renales, especialmente si está acompañado de deshidratación y estrés térmico. El Dolor muscular y la disminución del rendimiento del mismo puieden durar 5 y 10 días. Durante este tiempo, la capacidad física puede estar afectada y dificultar un óptimo entrenamiento. El proceso de recuperación produce un efecto adaptativo por el cual el músculo se hace más resistente a subsecuentes daños inducidos por el ejercicio físico. Con un corto período de entrenamiento físico que sea específico al ejercicio que se desea realizar, se puede producir el efecto adaptativo. El acondicionamiento físico previo es el medio más efectivo para acelerar la recuperación luego de un ejercicio intenso. El mecanismo que explica el daño y el proceso de reparación no han sido identificados, justificando ulteriores investigaciones. sobreentrenamiento fatiga muscular Lesiones deportivas entrenamiento de fuerza entrenamiento carrera de impulso maratón dolor muscular músculos proteínas en sangre capacidad física de trabajo Entrenamiento-lesiones y accidentes Actualización en ciencias del deporte = Journal of actualization on sports sciences vol. 6, no. 16, p.12-17 1601 1601