02277 #a2200241 #4500 CONIEF001332 IEFmza 990225s1993 ag ||||| |||||||||||spa d IEFMza spa IEFMza Shephard, R.J. En la búsqueda de las necesidades de carbohidratos y fluídos en el fútbol. Si un partido de fútbol es jugado en condiciones climáticas calurosas, habrá exigentes demandas de reposición de carbohidratos (CH) y fluidos, con una potencial influencia de ambas variables en el rendimiento competitivo. La presente revisión examina evidencia científica concerniente al grado de deplección glucogénica durante un partido de fútbol, su potencial impacto sobre el juego, y la elección óptima del tipo de solución líquida a ingerir, para minimizar las alteraciones fisiológicas. Los jugadores deberían ser preparados para la competición, mediante la ingestión de una buena dieta mixta, en su composición; ello debería segurar una ingestión diaria, de al menos 8 gr. de carbohidratos/kilo de peso corporal, durante el período de 24 horas. Aunque existe argumentación teórica en favor del uso de bebidas compuestas por glucosa y polímeros de la glucosa, en la práctica, éstas no ofrecen una gran ventaja relativa, comparadas al uso de agua o soluciones con glucosa diluída. Alrededor de 500 ml. de agua o de una solución con concentraciones bajas de glucosa, pueden últimamente ser ingeridas durante los 30' previos al partido, más otros 500 ml. del mismo fluido, a tomar en el período de descanso entre primer y segundo tiempo. Durante el período de recuperación que sigue a un partido de fútbol, es muy importante aumentar la dosis de sal en los alimentos, y nuevamente proveer una buena dieta mixta, con énfasis de su composición predominante en carbohidratos fútbol nutrición Competencias deportivas carbohidratos rehidratación glucosa Fútbol-nutrición Nutrición-carga de carbohidratos Actualización en ciencias del deporte = Journal of actualization on sports sciences (Rosario, Ar) vol. 1, no. 3, [Sept 1993], p.p.42-49 1332 1332